بعض الوســـــــــائل التي تســــــــــــــــــاعد على نجاح الرجيــــــــــــم* :
لونك المفضل
الألوان
chatالمواضيع الأخيرة
bubble_chartالمتواجدون الآن ؟
ككل هناك 26 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 26 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ السبت 16 أبريل 2011 - 2:17
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

منتدى شملت والنيه اربد



كلمات دليلية:

بعض الوســـــــــائل التي تســــــــــــــــــاعد على نجاح الرجيــــــــــــم* : Emptyبعض الوســـــــــائل التي تســــــــــــــــــاعد على نجاح الرجيــــــــــــم* :

ahlam
ahlam
vip
vip
 نُشر في في الجمعة 17 ديسمبر 2010 - 3:21

*لدي

1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..


2/ أحرص (ي) على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ..


3/ لا تهمل(ي) وجبة الأفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..


4/ حاول (ي) الوقوف أثناء التحدث على الهــــــــاتف ..


5/ أستخدم (ي) الدرج كلما استطعت (ي) بدلا من المصعد الكهربائي ..


6/ لا تستخدم(ي) السكر أو استبدليه بسكر الفواكه ..


7/ أستخدم (ي) بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..


8/ مارس (ي) رياضه خفيفه وستلاحظ (ين) الفرق في قوامك وبشرتـــــــــك ..


9/ إذا كنت من محبي مشروب الشوكلاته أو الكاكو قوم (ي) بشراء النوع الذي لايحتوي على

سكر أو مواد إضافيه ..


10/ إحذر (ي) من الأطعمه المعلبه لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم

المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمه يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه ..


11/ لا تتناول (ي) المعكرونه او الأرز إلا مره مره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من البر ..

12/ تعود (ي) على الخبز الاسمر واختار (ي) النوع المحتوي على النخاله التي تساعد في

عملية الهضم ..


13/ لا تأكل (ي) إلا المكسرات الطبيعيه غير المملحه ..


14/ انتقل(ي) على الأقل 3 ساعاتعند الانتقال من وجبه لأخرى ..


15/ لا تكثر (ي) من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..


16/ أشرب (ي) من 6 أكواب مـــــــــاء يوميا إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم

والدهون ..


17/ إبدأ (ي) دائما بتناول السلطه الخضراء قبل اي وجبه ..


18/ إحذر (ي) من الشوربات التي تحتوي على الكريما ..
التوقيع

_________________
افعل ما تشعر فى اعماق قلبك بانه صحيح...
لانكـ لن تسلم من الانتقاد باى حال من الأحوال

اعلانات نصية