إن النوم لمدة سبع ساعات في كل ليلة قد يساعد في الحفاظ على الدماغ متوقّد الذهن بحسب ما اكتشف باحثون.
و نقلت صحيفة (التلغراف) البريطانية عن
دراسة
قام بها علماء الصحة العامة ئؤكد أن الحصول على قسط كبير جداً أو قليل
جداً من النوم قد يقصّر من عمر الدماغ 7 سنوات قبل أوانه. ووجد الباحثون أن
متوسطي العمر الذين انخفضت مدة نومهم إلى ستّ ساعات في الليلة طيلة 5
سنوات سجلوا نقاطًا أقل في اختبارات المنطق والمفردات. أما الذين ارتفعت
مدة نومهم إلى أكثر من 8 ساعات فأظهروا كذلك إشارات التراجع المعرفي
المتسارع. إلا أنهم وجدوا أنّ النساء اللواتي حافظن على 7 ساعات من النوم
في الليلة سجلن علامات أفضل في الاختبارات المعرفية، وكذلك فعل الرجال
الذين تراوحت مدة نومهم ما بين 6 و8 ساعات.
وتشير الاستنتاجات أنّ
النوم المنتظم طيلة 7 ساعات في الليلة قد يساعد في الحدّ من التراجع
المعرفي الذي يطرأ كلما كبرنا في السنّ. وقالت قائدة البحث في قسم علم
الأوبئة والصحة العامة في جامعة «يونيفرسيتي كولدج لندن» الدكتورة جاين
فيري إن التراجع في وظيفة الدماغ الذي يعاني منه الناس الذين ينامون مدة
كبيرة جداً أو ضئيلة جداً يعادل التقدم في العمر بين أربع إلى سبع سنوات.
وقالت إنّ مدة النوم والوظيفة المعرفية يتضاءلان عموماً مع التقدم في
العمر، لذا أراد الباحثون معرفة ما إذا كان ثمة علاقة مع التغير في النوم.
وأوضّحت
فيري أنّه كلما طالت مدة النوم، انخفضت علامات الوظيفة المعرفية في جميع
الاختبارات ما عدا اختبار الذاكرة. وربطت ذلك بتجزئة النوم التي قد تعني
أنّ الناس لا يحصلون على نوعية نوم كافية على الرغم من طول مدة النوم.
استعملت
فيري وزملاؤها استقصاءات واختبارات معرفية قام بها 5431 مشاركاً لتقييم
الترابط بين تغيرات مدة النوم طيلة 5 سنوات وتغيرات العلامات المعرفية
علماً أنّ المشاركين الذين تراوح عمرهم بين 35 و55 عاماً طُلب منهم القيام
بستة اختبارات معرفية تفحص المنطق والمفردات وطلاقة اللسان والذاكرة. ووجد
الباحثون أنّ 25 في المئة من النساء و18 في المئة من الرجال المشاركون
خففوا مدة النوم بعد كل ليلة في حين 7،4 في المئة من النساء و8،6 في المئة
من الرجال رفعوا مدة نومهم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تراجعت
مدة نومهم إلى أقل من 6 ساعات في الليلة سجلوا علامات أقل في المنطق
والمفردات، في حين أنّ الأشخاص الذين ارتفعت مدة نومهم إلى أكثر من 8 ساعات
سجلوا علامات أقل في جميع الاختبارات ناهيك عن الذاكرة.
من جهته أشار
الدكتور جون شنيرسون، رئيس جمعية النوم البريطانية، إلى أنّ النوم مفيد على
مستوى الخلايا بحيث يساعد الدماغ على التخلص من النفايات ويسهم في بناء
الطاقة، كما أنه هام لتدعيم الذاكرة.