السمنة والوزن الزائد
لونك المفضل
الألوان
chatالمواضيع الأخيرة
bubble_chartالمتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ السبت 16 أبريل 2011 - 2:17
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

منتدى شملت والنيه اربد



كلمات دليلية:

السمنة والوزن الزائد Emptyالسمنة والوزن الزائد

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الإثنين 2 يناير 2012 - 3:34

[right]
بسم الله الرحمن الرحيم

السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.

اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.

ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة:
اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18



ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:
مؤشر كتلة الجسم التصنيف
اقل من 18.5 نحيف
18.5 – 25 طبيعي
25 – 30 زيادة في الوزن
30 – 35 سمين
35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت

ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره

[/right]

السمنة والوزن الزائد Emptyرد: السمنة والوزن الزائد

avatar
شملت والنيه اربد
المدير العام

المدير العام
 نُشر في في الثلاثاء 3 يناير 2012 - 1:55

شكرا لكي اختي على هذا الموضوع المفيد واهلا بكي معنا في اسره منتدى اربد الشمال

السمنة والوزن الزائد Emptyرد: السمنة والوزن الزائد

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الثلاثاء 3 يناير 2012 - 3:39

صالح كتب:
شكرا لكي اختي على هذا الموضوع المفيد واهلا بكي معنا في اسره منتدى اربد الشمال

اهلا فيك اخي شكرا جزيلا لك

السمنة والوزن الزائد Emptyرد: السمنة والوزن الزائد

ahlam
ahlam
vip
vip
 نُشر في في الأربعاء 4 يناير 2012 - 1:53

اولا اهلا وسهلا فيكي بينا و2 شكرا لكي على هذا الموضوع المميز وننتظر المزيد
التوقيع

_________________
افعل ما تشعر فى اعماق قلبك بانه صحيح...
لانكـ لن تسلم من الانتقاد باى حال من الأحوال

السمنة والوزن الزائد Emptyرد: السمنة والوزن الزائد

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الأربعاء 4 يناير 2012 - 4:22

kingsam كتب:
اولا اهلا وسهلا فيكي بينا و2 شكرا لكي على هذا الموضوع المميز وننتظر المزيد

اهلا فيك اخي وشكرا جزيلااااااا

السمنة والوزن الزائد Emptyرد: السمنة والوزن الزائد

لينا
لينا
المدير العام

المدير العام
 نُشر في في الأربعاء 4 يناير 2012 - 4:48

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[right]

ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم

موضوع رائع ومفيد وجزاكي الله عنا كل خير صفاء عنجد روعه
اهلا وسهلا فيكي مره تانيه
اختك لينا

[size=24]أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره

[/right]
التوقيع

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السمنة والوزن الزائد Emptyرد: السمنة والوزن الزائد

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الأربعاء 4 يناير 2012 - 5:52

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[right]

ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم

موضوع رائع ومفيد وجزاكي الله عنا كل خير صفاء عنجد روعه
اهلا وسهلا فيكي مره تانيه
اختك لينا

[size=24]أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره

[/right]

اهلا فيكي حبيبتي بتمنالك الاستفادة نورتيني

اعلانات نصية