الكالسيوم وفوائده لجسم الانسان
لونك المفضل
الألوان
chatالمواضيع الأخيرة
bubble_chartالمتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ السبت 16 أبريل 2011 - 2:17
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

منتدى شملت والنيه اربد



كلمات دليلية:

الكالسيوم وفوائده لجسم الانسان Emptyالكالسيوم وفوائده لجسم الانسان

ahlam
ahlam
vip
vip
 نُشر في في الأربعاء 18 يناير 2012 - 0:09

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ..
..
غذائياًعنصر الكالسيوم هو أحد أملاح المعادن، وتتراوح كمية الكالسيوم في
جسم الإنسان ما بين 1 – 1.5 كجم حيث يتركز 98% من هذه الكمية في العظام
والاسنان، كما يوجد الكالسيوم أيضآ في الدم، فيبلغ نسبته في بلازما الدم
بلازما الدم 9 – 11 ملجم / لتر
وظائف الكالسيوم ..

- يعد عنصرآ أساسيآ لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم - ضروري
في تنظيم ضربات القلب وكذلك انقباض وانبساط عضلات الجسم (يساعد في تجنب
تشنج العضلات)- تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي -
يساعد في تكوين جلطة الدم - يساعد في امتصاص الحديد - يمتص في الامعاء
الدقيقة بمساعدة فيتامين "د" وسكر اللاكتوز (يدخل الكلسيوم في عملية تنشيط
إنزيمات عديدة ومنها الليبيز Lipase، الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها
الجسم) - يلعب دورآ هامآ في ابقاء ضغط الشرايين طبيعيآ - يساهم في التركيب
البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA
..
مصادر الكالسيوم ...
اللبن، البيض، اللحم، الخضراوات الورقية كالملفوف والسبانخ، الموالح
والمكسرات واللوز، الجبنة، الحليب، السمسم، دبس السكر، سمك السردين، سمك
السلمون، الثوم، التين المجفف، الشعير، القرة، بذر تبآع الشمس، نخالة
الذرة، الجوز. جبنة شيدر .


الاستخدامات ..
الكالسيوم هو عنصر أساسي من الحمية الصحية. ونقصه يؤدي إلى مشاكل في تكوين
العظام والاسنان، بينما تؤدي زيادة جرعته إلى تكوين حصى الكلى. ويحتاج
الجسم إلى فيتامين دي حتى يتمم عملية امتصاص الكالسيوم. منتجات الالبان هي
أحد المصادر الأساسسية والغنية بهذا المعدن. وهو أيضا متوفر بشكل جيد في
الفاصولياء والبندق، خاصة عند تناولها نيئة. ويتواجد أيضا في الخضار، خبز
القمح الكامل، السمك وأعشاب البحر.
نصيحة لكي ايتها الام الي ابنك او طفلك فاحرصي علي سلامة ابنك من نقص الكالسيوم .


ودمتم بكآمل الصحه والعآفيه ..
التوقيع

_________________
افعل ما تشعر فى اعماق قلبك بانه صحيح...
لانكـ لن تسلم من الانتقاد باى حال من الأحوال

اعلانات نصية